Η πείνα είναι μια φυσιολογική ανάγκη του οργανισμού. Όχι όμως πάντα.
Πολλές φορές τρώμε χωρίς να πεινάμε πραγματικά – τρώμε επειδή νιώθουμε κάτι: άγχος, πίεση, βαρεμάρα, ή απλώς κούραση.

Αυτό ονομάζεται συναισθηματική πείνα και είναι πολύ πιο συχνή απ’ όσο νομίζουμε.

Τι είναι η συναισθηματική πείνα;

Σε αντίθεση με τη βιολογική πείνα, που εμφανίζεται σταδιακά και ικανοποιείται με οποιοδήποτε γεύμα, η συναισθηματική πείνα:

• Εμφανίζεται απότομα και έντονα.
• Αφορά συγκεκριμένα τρόφιμα (π.χ. γλυκά ή αλμυρά σνακ).
• Δεν σταματάει όταν «χορτάσουμε».
• Συνοδεύεται συχνά από ενοχές ή τύψεις.

Πίσω της μπορεί να κρύβεται έντονο στρες, συναισθηματική φόρτιση ή έλλειψη φροντίδας προς τον εαυτό.

Πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε;

Η λύση δεν είναι η απαγόρευση, ούτε η τιμωρία.
Αντίθετα, είναι σημαντικό να:

• Αναγνωρίζουμε το συναίσθημα πίσω από το φαγητό.
• Οργανώνουμε σταθερά γεύματα και σνακ μέσα στην ημέρα, ώστε να μη φτάνουμε σε σημείο έντονης πείνας.
• Ενισχύουμε την αυτοφροντίδα μας με ξεκούραση, δημιουργικότητα, επικοινωνία.
• Μιλάμε ανοιχτά με έναν ειδικό όταν το φαγητό γίνεται συνεχές καταφύγιο.

Η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μόνο το τι τρώμε – είναι και το πώς και γιατί τρώμε.

Ως διατροφολόγος, στόχος μου είναι να σε βοηθήσω όχι μόνο να οργανώσεις σωστά τη διατροφή σου, αλλά και να αναγνωρίσεις τις πραγματικές σου ανάγκες – με επιστημονική προσέγγιση, αλλά πάντα με κατανόηση.